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中医四季养生 春生，夏长，秋收，冬藏 从养生的角度看，顺应四季，春夏养阳、秋冬养阴，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏长、 秋收、冬藏的规律来调整自己的生活，从而达到健康养生事半功倍的效果。 汇报：禾禾 时间：20XX年 引言 01 春生 指发生、生长、 生机。 02 夏长 指大多数生物 在夏令生长茂 盛，生长较快， 春夏，阳气上 升。 03 秋收 是指一切生物 在秋令生机收 敛、阳气收敛、 水分收敛、活 动收敛。 04 冬藏 是指一切生物 在冬令阳气闭 藏、精华闭藏、 生机闭藏，活 动减少或停止 而进行冬眠。 目录 秋收冬藏的 春生夏长、 壹 出处与释义 伍 夏病冬治 冬病夏治与 四季养生的机理 贰 肆 四季养生宜忌 叁 四季养生与脏腑的关系 春生夏长 秋收冬藏的 出处与释义 从养生的角度看，顺应四季，春夏养阳、秋冬养阴，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏长、 秋收、冬藏的规律来调整自己的生活，从而达到健康养生事半功倍的效果。 春生夏长、秋收冬藏的出处与释义 01 出处：《史记 太史 公自序》：“夫春生 　 夏长，秋收冬藏，此 天道之大经也。弗顺 则无以为天下纲纪。” 02 释义：春天萌生，夏天 滋长，秋天收获，冬天 　 储藏。指农业生产的一 般过程。亦比喻事物的 发生、发展过程。 03 从养生的角度看，顺应四 季，春夏养阳、秋冬养阴， 　 冬病夏治、夏病冬治，就 是按照春生、夏长、秋收、 冬藏的规律来调整自己的 生活，从而达到健康养生 事半功倍的效果。 四季养生的机理 从养生的角度看，顺应四季，春夏养阳、秋冬养阴，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏长、 秋收、冬藏的规律来调整自己的生活，从而达到健康养生事半功倍的效果。 四季养生的机理 一年四季，大自然表现为春温，夏热，秋凉， 冬寒。春天是万物往上升的时候，夏天是万物 　 开始生长的时候，到了秋天万物开始收获，冬 天是万物开始藏的时候。这就构成了自然界一 切事物春生、夏长、秋收、冬藏的规律。 春生，指发生、生长、生机。夏长，指大多数 生物在夏令生长茂盛，生长较快，春夏，阳气 上升。秋收，是指一切　生物在秋令生机收敛、 阳气收敛、水分收敛、活动收敛。冬藏，是指 一切生物在冬令阳气闭藏、精华闭藏、生机闭 藏，活动减少或停止而进行冬眠。 四季养生的机理 生长本身是一种能量、动 力，是往上走的，属阳的 范围，生长需要很大的阳 气，即能量、动力来鼓动， 所以春夏要补阳。 而秋冬季节则进入蛰伏阶段，属 阴，要保存，不能外泄，要收藏 起来，所以秋冬就要养阴。所谓 冬藏，就是指人体到了冬天，应 该养精蓄锐、休养生息，以利来 年应对春生、夏长、秋收的付出 和收获。 四季养生与 脏腑的关系 从养生的角度看，顺应四季，春夏养阳、秋冬养阴，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏长、 秋收、冬藏的规律来调整自己的生活，从而达到健康养生事半功倍的效果。 四季养生与脏腑的关系 　 01 肝主春，肝喜绿色食物，春天要多吃一些绿色蔬菜。 春天人的血液循环加快，营养消耗增加，而血流量的调节，营 01 养的吸收、消化和供给，均与肝脏有关。所以在春季要加强肝 脏的保健，保持情绪乐观，不大悲大喜或者暴怒。只有保持肝 脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。 02 另外，春季也能使肝气过旺，内火上升，这对脾胃会产生不良 影响，妨碍食物正常消化吸收，所以还要加强脾胃的调节与保 养。 四季养生与脏腑的关系 　 02 心主夏，心喜红色食物如：山楂、红枣、枸杞等。 夏季出汗多，盐分损失多，若心肌缺盐，心脏搏动就会 受到影响，此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。 　 03 脾主长夏，脾喜黄色食物如：黄豆制品等。 长夏是指从立秋到秋分的时段，俗称“ 秋老虎”。长夏 季节气候潮湿、温暖，在人体则与“至阴”之脾与之相应， 天气闷热 首要的防湿补脾。 四季养生与脏腑的关系 　 04 肺主秋，肺喜白色食物如：白萝卜等。 01 秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴养肺之品为宜。另外 酸味食物能收敛肺气，而辛辣食物则发散泻肺。 02 所以，秋季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、 猕猴桃等酸味水果可养肺、润肺，还能达到止泻祛湿、生津解 渴、健胃消食、增进食欲的作用。 四季养生与脏腑的关系 　 05 肾主冬，肾喜黑色食物如：黑豆制品等。 01 在季节上，肾主冬，主骨生髓，怕凉。在情智上，肾归“ 恐”， 恐伤肾。咸养肾，但过咸则伤肾。 由于肾主纳气，因此冬季人也不能一味懒怠少动，要多开展力 02 所能及的体育活动，提高抗病力。冬天人处于“ 阴盛阳衰” 状 态，因而要加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。 03 冬天养肾，一是保暖，二是保持心情愉快，三是多吃些黑色食 品，四是适度作一些室外阳光下的锻炼。 四季养生宜忌 从养生的角度看，顺应四季，春夏养阳、秋冬养阴，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏长、 秋收、冬藏的规律来调整自己的生活，从而达到健康养生事半功倍的效果。 四季养生宜忌 人应该顺应大自然的规律，与天地共阴阳， “ 天睡我睡，　天醒我醒” ， 这是最为健康的生活方式。 四季养生宜忌 春季 天地万物俱生，乍暖还寒，也是人 体新陈代谢最为活跃的时期，应注 意养肝，让肝气舒发，精神愉悦， 当夜卧早起散散步　。 逆之则伤肝，肝气内变。肝火旺的 人在养肝时要忌烟、酒和少食辛辣 的食物。春天萌发、生长，对患有 高血压、冠心病的人应注意春天养 阳。 夏季 天地气交万物，当夜卧早起，使志 无怒、使气得泻，适当作一些户外 运动。逆之则伤心，心气内洞。　 　 　 夏天，人的气血都调动到外面去了， 而内里是空虚的。中医说至虚之处 必是致病之所。到夏天，天气特别 热的时候，要吃一点人参生麦饮， 用人参补气。汗出得太多了，用五 味子收敛，敛心气。天气太热，汗 出了以后伤阴，可用麦冬养阴。 四季养生宜忌 秋季 秋季气候较为干 燥，而燥易伤人 肺脏，会出现口 干、咽干、唇焦、 干咳或气促等症 状。 秋燥也易伤阴， 导致阴虚，应避 免外邪的侵入， 适当收敛，使阳 气收而不亏。 因此，秋季进补 原则应为滋阴润 燥养肺，当早卧 早起。逆之则伤 肺，肺气焦满。 四季养生宜忌 肾的经脉起于足部，足心涌 泉穴为主穴，在冬夜睡前最 好用热水泡脚，并按揉脚心。 此时气候寒冷、阴气盛极， 万物敛藏，人体阳气也处于 内收阶段，新陈代谢处于相 对缓慢，所以冬季养生关键 在于“ 藏” ，早卧晚起，去 寒就温，逆之则伤肾。 01 02 冬季 03 04 冬季气候寒冷、干燥，自然界 的生物都进入了藏匿、冬眠状 态，以蓄积能量，称之为“ 冬 藏” 。 冬季养生应该做到不要损害 人体的阳气，同时，在注意 滋阴。 冬病夏治与 夏病冬治 从养生的角度看，顺应四季，春夏养阳、秋冬养阴，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏长、 秋收、冬藏的规律来调整自己的生活，从而达到健康养生事半功倍的效果。 冬病夏治与夏病冬治 冬病夏治　 冬病，指在冬天易发的病，此种病的易 发人群多为虚寒性体质，也就是俗话说 　 的没有火力。通常的症状：手脚冰凉， 畏寒喜暖。怕风怕冷，神倦易困等，中 医叫阳气不足，寒从内生。 冬病夏治效果最为理想的是呼吸系统疾病，其 适应症主要有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺 气肿、慢性阻塞性肺疾　病、过敏性鼻炎、变异 性咳嗽等中医辨证属阳虚为主，或寒热错杂以 寒为主的患者。也适用于怕冷、怕风、平素易 感冒或冬季反复感冒的虚寒体质的患者。 根据“ 春夏养阳” 的原则，由于春夏季阳 气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，这时将 　 冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气 旺盛的夏季进行治疗和调理，会取得事半功 倍的效果，从而达到防病、治病的目的。　　 另外，风湿性关节炎，类风湿性关节炎， 肌肉劳损症，慢性结肠　炎、肩周炎，颈椎 病等均适宜冬病夏治。 冬病夏治与夏病冬治 夏病冬治　 如甲状腺功能亢进症病人，因为甲状腺分泌过 多，致使代谢旺盛，产　热多，在冬天就应进食 一些滋阴降火龟、鳖、鸭肉等食品，这样，来 年夏天病情就会减轻。　　 夏病，指在夏天会加重的疾病，多为阴虚阳亢 的疾病，那么就应在冬天加紧养阴。由于寒冬 季节，万物封藏，阴气最　浓厚，质量也最好， 阴虚阳亢的病在冬天抓紧养阴，夏天时的症状 就会减轻。 一些体弱易患春夏发作的慢性衰 减性疾病如过敏性鼻炎、支气管 哮喘、经常性感冒、急慢性气管 炎及慢性咳嗽、慢性咽炎、慢性 胃炎、结肠炎、颈肩腰腿痛以及 溃疡性结肠炎、　肠功能紊乱、病 毒性肝炎、尿路感染、甲亢、复 发性口腔溃疡，美尼尔综合征、 癫痫、汗证、红斑狼疮等常在夏 季好发或加重，称为夏病，均适 宜在冬天调治。 冬病夏治与夏病冬治 我们的祖先对自身生命的 珍爱，首先表现为对大自 然的尊崇和敬畏。《黄帝 内经》中的《素问四气 调神大论》说道：“故阴 阳四时者，万物之终始也， 死生之本也，逆之则灾害 生，从之则苛疾不起，是 谓得道。”懂得顺应四季 的变化来保健，便是养生 “入门”了。 四季除了气温的温、热、凉、 寒，还有生物的“生、长、 收、藏”变化。按照《黄帝 内经》理论，这种变化与自 然界的阳气盛衰密切相关。 春季阳气开始上升，草木等 各类生命也开始萌发；夏季 阳气逐渐长旺，也使万物繁 茂盛大；秋季阳气开始收敛， 万物不再生长，而是进入 “收割”的阶段；冬季天地 阳气处于闭藏之态，生命也 生机内敛。 冬病夏治与夏病冬治 阳气是主生长的气，就像生物生长需要太阳光照 射一样，人体的生命机能也要依靠阳气的温煦。 　 在春夏季，人的生命活动相对活跃，表现为孩子 的身高增长较快、男性精子的含量较多等；而秋 冬季，人体的生机就会进入“低落期”。 体内的气血运行，同样受到季节影响。阳气充 足，气血通畅；阳气衰微，气血停滞。因此， 很多人到了冬天容易出　现肢体关节疼痛、胃脘 部疼痛，女性出现痛经等不适，这都是气血运 行阻滞导致的。 冬病夏治与夏病冬治 此外，气血的分布也 会受阳气的影响。春 夏季阳气盛，人的气 血会偏向体表、四肢、 头面部等处；而秋冬 季阳气藏，气血也会 “沉伏”在内脏，容 易导致手足发凉而内 热丛生的病症。 人体阳气的盛衰有无，还 会直接影响疾病的发生与 否。在阳气闭藏的冬季， 人也会变得“体弱多病”， 不仅着凉感冒等外感性性 疾病较多，慢性支气管炎、 慢性心衰、心脑血管疾病 等慢性病也容易加重或复 发，需要格外注意调理。 总之，人体之气与自 然界之气是相通的， 养生也要遵循这种变 化，使生命活动与自 然同步。“借自然之 力，养生命之体”， 达到《黄帝内经》所 说的“天人相应”的 境界。 感谢聆听 春生，夏长，秋收，冬藏 从养生的角度看，顺应四季，春夏养阳、秋冬养阴，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏长、 秋收、冬藏的规律来调整自己的生活，从而达到健康养生事半功倍的效果。 汇报：清风 时间：X月X日