中医养生之脾胃为先.pptx

中医养生 脾胃为先 汇报人：禾禾文库 中医认为“胃气养生之主。胃强则强，胃弱则衰，有 胃则生，无胃则死。是以养生家必以脾胃为先”。可见脾胃 养生非常重要。 人到老年，脾胃功能日渐衰退。中医学认为，胃、脾 是脏腑气化升降的枢纽，为气血生化之源。而“动为纲，素 为常，酒少量，莫愁肠”则是保养脾胃的四大要诀。 动为纲 指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血充足，精、气、 神旺盛，脏腑功能不衰。老年人要根据各自的实际情况选择 合适的运动锻炼方式。 素为常 少吃油腻的食物，多吃蔬菜。日常饮食应以清淡为主，以便 清理肠胃。进食要温凉适当，以免热伤粘膜，寒伤脾胃。 酒少量 不要嗜酒无度，以免损伤脾胃。 莫愁肠 中医认为，思虑过度易伤脾胃。久之会气血生化不足，使精 神疲乏、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦，从而导致神经衰 弱、肠胃神经官能症、溃疡病等。所以，必须注意性格、情 操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善。遇事不要斤斤 计较、苦思冥想，更不要对身外之物多费心思。 莫愁肠 脾胃养生主要在于四个方面： 饮食养生、药物养生、情志养生、运动养生。 饮食养生 要注意各类食物合理搭配，不单一，不偏食，不挑食。饮食 有节，定时定量。饮食卫生，防止病从口入。饮食清淡，不 吃油炸、腌制的食品。进餐细嚼慢咽，不囫囵吞枣。不吃过 烫的食物。 饮食养生 戒烟限酒。烟酒对脾胃有不良刺激，我们临床统计，每 天抽一盒香烟的人，30%～50%有胃病，每天喝500克的酒， 70%的人有胃病。长期饮酒导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化。 吸烟不仅影响肺功能，对脾胃的影响也很大。吸烟同时影响 胃黏膜，是导致消化性溃疡难以愈合的一个重要因素。还可 以引起食道下端括约肌松弛，从而导致食物反流。因此，胃 食管反流病患者戒烟可以明显改善症状。 饮食养生 不同体质的人，要注意饮食个体化。比如根据胃酸调节所吃 的食物，胃酸的分泌过多，常有烧心、吐酸水的人，可以吃 碱性馒头、苏打饼干，减轻症状。胃酸分泌过少的人，比如 萎缩性胃炎、消化不良，可以吃一些酸味食物，比如番茄、 猕猴桃、苹果、山楂、酸牛奶等。 饮食养生 不同体质的人，要注意饮食个体化。比如根据胃酸调节所吃 的食物，胃酸的分泌过多，常有烧心、吐酸水的人，可以吃 碱性馒头、苏打饼干，减轻症状。胃酸分泌过少的人，比如 萎缩性胃炎、消化不良，可以吃一些酸味食物，比如番茄、 猕猴桃、苹果、山楂、酸牛奶等。 饮食养生 另外，也可以通过食物搭配预防一些疾病，比如吃一些豆制 品加上鱼虾，可以防止缺钙；苹果配合茶叶，可以预防心脏 病；谷类食物加蔬菜，是预防肠癌的有效食谱。 合理膳食的十字经 饮食原则：保证数量，重视质量 一日三餐：“早餐好，午吃饱，晚餐少” 。 XXXX医院XXX教授向广大中老年人推荐了合理膳食十字经，即 一二三四五、红黄绿白黑。 一、指每天一袋牛奶，内含250毫克钙。 二、指每顿摄入主食100克，每天300克-400克主食。 合理膳食的十字经 三、指每日进食高蛋白食物三份，每份可以是瘦猪肉50克； 或在鸡蛋1个；或豆腐100克；或鱼虾100克。 四、指四句话，即有粗有细（粗细粮搭配），不甜不咸（食 盐每日6-7克），三四五顿（总量控制，多次进 餐），七 八分饱。 五、每日500克蔬菜及水果，另外再加上适量烹调油及调品。 合理膳食的十字经 红：每日饮少量红葡萄酒不超过50-100毫升，有助于升高高密度脂蛋白及活 血化瘀，预防动脉硬化，或一天一个西红柿。 黄：指黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜等，这些食品中内含丰富的胡萝卜素， 可提高免疫力，减少感染、肿瘤等发病机会。 绿：指绿茶及深绿色蔬菜，绿茶有抗肿瘤、抗感染作用。 白：指燕麦粉或燕麦片，每日食50克可使血胆固醇、甘油三脂下降，对糖尿 病效果更好。 黑：指黑木耳，每日食用10～15克可降血糖及血脂固醇，有助于防治糖尿病 及高脂血症。 膳食的三个重视 重视饮水 提倡“饮水疗法” 合理定时饮水（2000cc/天，起床后、上午、下午及就寝前） 提倡多进粥食 膳食的三个重视 讲究饮水卫生 饮茶有益 抗癌、抗突变作用 降胆固醇和血脂作用 抗氧化、抗衰老作用 饮食排毒 绿豆、猪血、海带、胡萝卜、无花果、茶叶、豆豉、黑木 耳、粗粮等有助于排毒 特别推荐可以多吃的食品 健康食品 花菜、草莓、大豆、酸奶、香菜、甘蔗、洋葱、大蒜、木瓜、麦芽 美容食品 黑芝麻、桑椹、大枣、草莓、番茄、苹果、黄瓜、柠檬、向日葵籽、薏苡仁、 黑豆、松子、山药、香菇 减肥食品 黄瓜、南瓜、山楂、芹菜、海带、黄豆、洋葱、山药、萝卜、莴苣、苹果、 土豆 特别推荐可以多吃的食品 有降压作用的食品 芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、海带、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、柿子、 莲子、荠菜、菠菜、淡菜、番茄 有降尿酸作用的食品 黄瓜、卷心菜、胡萝卜、茄子、番茄、土豆、莴苣、刀豆、南瓜、倭瓜、百 合 糖尿病人可以多吃的食品 山药、南瓜、苦瓜、葛根、乌梅、鲫鱼、菠菜、玉米须、大豆、萝卜 特别推荐可以多吃的食品 可清除自由基的食物 菠菜、韭菜、南瓜、葱、菜椒、豌豆角、番茄、胡萝卜、小青菜等蔬菜，大 豆、核桃、花生、开心果、松子、杏仁等壳类食物以及糙米饭、猪肝汤等。 可抗污染的食物 蔬菜、海带、绿豆、蘑菇、猪血、木瓜等， 而苹果则是水果中抗污染的佼佼者。 抗肿瘤的食品 具有预防胃癌作用的食品：山楂、乌梅、向日葵、核桃、 猕猴桃、菱角、大蒜、小茴香、茄子、胡萝卜、萝卜、葱、 牡蛎、带鱼、大豆、玉米、甘蔗、香菇、银耳、猴头菌、鲨 鱼、鹅血、莼菜、木瓜等。 具有预防肝癌作用的食品： 香菇、乌龟、海龟肉、蚯蚓、山楂、银耳、鸡蛋、黄芪等。 抗肿瘤的食品 具有预防皮肤癌作用的食品：胡萝卜、莼菜、核桃、芦笋 等。 具有预防食道癌作用的食品：萝卜、荸荠、猕猴桃、菱角、 山楂、乌梅、向日葵、萝卜、牡蛎、鱼鳔、鹅血、香菇、茶 叶、灵芝等。 具有预防肺癌作用的食品：南瓜、萝卜、胡萝卜、芦笋、 扁豆、百合、黑木耳、刺梨、大蒜、冬虫夏草、芥菜、莲子、 豆芽、核桃、香菇、灵芝、黄芪、沙参、牡蛎、云耳等。 抗肿瘤的食品 具有预防乳腺癌作用的食品：杏仁、大蒜、南瓜、胡萝卜、 海带、海藻、莼菜、牡蛎、泥鳅、枸杞子、黄芪等。 具有预防肠癌作用的食品：乌梅、杏仁、草莓、小茴香、 胡萝卜、豆芽、芦笋、海带、海藻、萝卜、莼菜、蚯蚓、小 麦、山楂、玉米、红薯、香菇、茶叶、蚕豆等。 具有预防鼻咽癌作用的食品：罗汉果、莲子、青果、扁豆、 胡萝卜、萝卜、牡蛎、人参等。 抗肿瘤的食品 具有预防膀胱癌作用的食品：山楂、乌梅、胡萝卜、芦笋、 茯苓等。 具有广泛抗癌作用的食品：红薯、番木瓜、大枣、刀豆、 四季豆、西红柿、豆腐、苦瓜、田螺、海参、无花果、平菇、 猪蹄、山羊奶、酸奶、啤酒等。 药物养生 许多药物既是药品又是食品，如补药西洋参、人参、太子 参、山药、甘草、扁豆、莲子、薏仁、芡实、大枣、茯苓、 白术等。 养胃的药物，比如百合、玉竹、沙参、石斛、麦门冬、蜂 蜜等，有养胃阴的功效。胃寒怕冷的病人，可以吃一些温补 脾胃的丁香、生姜、干姜、高良姜、肉桂、益智仁等。 药物干预 药物使用原则 1.首先要明确是否必须用药 2.用量要小，品种要少 3.注意观察不良反应 4.合理选择和服用补养药 药物干预 木瓜、佛手、鸡内金、麦芽、砂仁、香橼、莱菔子、桶皮、 木香、白豆蔻、青皮、厚朴、厚朴花、枳壳、枳实等，具有 行气消食的功效。 药物养生分为四方面： 气虚：表现为体倦、懒言、自汗，活动后容易气喘。可以 用人参、黄芪健脾补气。 血虚：表现为面色无华、苍白，容易健忘、失眠，可用阿 胶、当归、龙眼肉、何首乌、大枣等。 药物养生分为四方面： 阴虚：手心发热，脸上容易发红，大便干结，可以用一些 养阴的药物，比如南北沙参、玉竹、枸杞子、桑葚、黄精等。 阳虚：表现为畏寒怕冷、夜尿频繁，可选用温补阳气的鹿 茸、杜仲、仙灵脾等。 药物养生分为四方面： 把药物作为食补，可以采取药粥的方式。如高良姜粥可以治 疗一些寒邪所导致的胃痛、腹泻，但对于热性胃痛、腹泻就 应该选用新鲜的藕粥治疗。山药粳米粥有健脾、补肺、滋肾、 固精的作用，可以治疗脾虚泄泻。扁豆藿香叶粳粥，再放点 生姜，有化湿止泻、健脾、消暑作用。 用于夏季的急性胃肠炎、腹痛腹泻。 药膳疗法 补中益气粥：以人参、黄芪、当归、甘草、陈皮、柴胡、 升麻、白术等煎汤熬粥。适用于以躯体疲劳、体力下降为主 亚健康者。 消遥粥：以柴胡、茯苓、白术、甘草、薄荷、白芍、生地 等煎汤熬粥。适用于以烦躁为主亚健康者。 甘麦大枣粥：以甘草、小麦、大枣等煎汤熬粥。适用于以 抑郁为主亚健康者。 药膳疗法 八珍鸡：以人参、白术、甘草、当归、陈皮、川芎、白芍、 茯苓等炖鸡。适用于身体虚弱，易感冒者。 罗汉果柿饼粥：以罗汉果、柿饼，熬粥。适用于咳嗽咽干， 咽喉不利者。 药膳疗法 桑椹糕：桑椹1000g，冰糖300g，共熬成膏，每次10g，每 日2次。适用于肠燥便秘，失眠，腰膝酸软，须发早白者。 龙眼酸枣仁粥：龙眼肉15g，酸枣仁30g，熬粥，经常服用， 可治疗失眠、心慌、记忆力减退等。 白果炖鸡：白果15g，莲子15g，糯米15g，胡椒3g，乌鸡1 只，炖服，治疗身体虚弱，气血不足，少食倦怠等。 药膳疗法 冬虫夏草炖老鸡或鸭：以冬虫夏 草炖鸡或鸭，可以益气壮元，治疗 素体虚弱，神疲乏力者。 巨胜酒：用黑芝麻、苡仁、干地 黄各等份，以酒泡之。可治疗老年 人风痹，四肢无力，腰膝酸软等。 疲劳 分类 躯体性疲劳 脑力性疲劳 心理性疲劳 病理性疲劳 综合性疲劳 调控方法 1、调摄心理，保证休息，增加营养； 2、少食酸涩、咸寒、生冷、油腻、荤腥及辛辣食品； 3、推荐：气功导引练习、针灸按摩 药膳：银杏叶代茶饮 4、中医辨证治疗 失眠 分类 入睡困难 熟睡困难 早醒失眠 调控方法 1、选择合理生活方式 2、饮食：宜食牛奶、核桃、大枣、蜂蜜，睡前可喝少量糖水 等。少食辛辣、兴奋、不易消化的食物 3、体育锻炼：以身体微微疲劳为宜 4、药膳：合欢花、百合花冲泡代茶饮 大枣粥 银耳2枚、鸡 心 10个加水煎煮饮 5、中医辨证治疗 头痛 分类 偏头痛 紧张性头痛 调控方法 1、调摄心理，缓解精神压力，保证睡眠。 2、适量运动：它可增强人体免疫力，开心怡神，尤其对于 一些慢性头痛、紧张性头痛疗效显著。如太极拳、 五 禽戏、散步以及慢跑等。 3、选择合理生活方式，常梳头，消除诱因，避吃干酪、巧 克力等，不饮酒吸烟，避免温度刺激和变态发应等。 4、中医针灸疗法：太阳、头维、风池、百会等，采用泻法。 便秘 调控方法 1、多饮水：每日2000ml水，包括晨起一杯温开水，睡前一 杯牛奶。 2、多吃蔬菜、水果，如蜂蜜、芝麻、菠菜、番薯叶、牛奶、 土豆、白木耳、香蕉、胡桃仁。 3、腹部按摩 4、药物治疗：何首乌、大黄、肉苁蓉、六味地黄丸。 情志养生 情志养生保持心情舒畅，减轻压力。 一般可以听音乐、读书、散步，特 别要注意戒忧、戒虑、戒怒，有利 于保持脾胃功能的正常。 运动养生 要注意动静结合，形神守一，注意精 神的内守和运动自然保持一致。适度 运动，不能过劳。要持之以恒，不能 三天打渔两天晒网。要因人制宜，根 据自己的体质选择不同的运动方法和 运动量。比如太极拳、八卦掌、五禽 戏、气功等。 既病防变 出现脾胃不适要及时检查治疗， 定期复查。比如有萎缩性胃炎 的人，一般一年复查一次，连 续两次以上复查病变没有明显 变化，可以减少检查次数。胃 溃疡治疗后，两个月复查一次， 由于严重溃疡要与胃癌鉴别， 定期检查非常重要。 既病防变 另外还要特别注意身体报警的一 些症状。如莫名其妙的消瘦，大 便发黑，严重的食欲减退，腹胀， 或者吞咽困难。出现这些症状要 及时就诊，进行相关的检查，以 预防病变的发生发展。 每日保健建议(五个一） 珍惜健康！ 维护健康！ 创造健康！ 享受健康！ 中医养生 脾胃为先 汇报人：禾禾文库