中医养生保健 (2).pptx

中医 养生保健 青花瓷中国风通用PPT模板 中医养生的概念 目 中医养生的特点 录 中医养生的观点 中医养生的方法 一、中医养生的概念 中医养生的概念 关早典其食形去存养寿 于在的知有与。、生。 养两医道节神养生就养 生千学者，俱生长是生 之多著，起，，。调的 道年作法居而又养摄核 ，前《于有尽称即生心 中，黄阴常终摄保命是 医中帝阳，其生养、要 有国内，不天。、保调 悠最经和妄年生补持和 久早》以劳，是养健阴 的也就术作度生、康阳 历是指数，百命摄以。 史最出，故岁、养达 。经：饮能乃生。到 长 二、中医养生的特点 中医养生的特点 特 点 尊重自然规律，顺应自然规律 强调精神方面的养生 主张房事有度 “形劳而不倦”的锻炼身体方法 防止外邪侵害 中医养生的特点 强调精神方面的养生 中医认为，人的情志即精神世界是非常重要的。 《黄帝内经》说：“志意和则精神专直，魂魄不散， 悔怒不起，五脏不受邪矣”。 “形劳而不倦”的锻炼身体方法 形体的锻炼可使气血流畅，筋骨劲强，肌肉发达结实， 脏腑功能健壮。运动量要适度，循序渐进，持之以恒， 不要超强度锻炼，老人的锻炼尤不宜过力。 1 2 3 4 5 尊重自然规律，顺应自然规律 人的寿命是有极限的，这是自然规律。 中医养生应顺应规律，追求长寿但不追求长生不老。 主张房事有度 中医认为性是先天赋予人类的本能，是种族延续所必 须的。适度的性生活，有利于个人健康，对民族的繁 衍、社会和家庭的安定和睦都有重要意义。但不主张 纵欲，认为房事过度伤肾耗精。 防止外邪侵害 所谓外邪，是指六淫之邪（风、寒、暑、湿、燥、火） 及其他外伤因素等。驱除外邪，防止外邪侵犯是养生 的目的，这一观点始终贯穿于养生的整个过程中。　　 三、中医养生的观点 中医养生的观点 观 点 自然观 防治观 食疗观 食疗观 自然观 “天人合一”。人体要顺应自然规律，才能维持 正常生命活动。“逆之则灾害生，从之则苟疾 不起，是谓得道。 未病先防的预防思想。精神内守，病安从来!” 外避六淫之邪，内免精神刺激，情志变动， 达到未病先防。 防治观 动静观 主张形神兼养。按四时不同，养形调神。春天 “夜卧早起”；夏天“夜卧早起”；秋天“早 卧早起”；冬天“早卧晚起”。 民以食为天。提倡“饮食有节”，维护后天 脾胃之源。伤则化源不足，易生百病。同时 谆谆告诫人们，谨慎地调和五味，切忌偏嗜。 食疗观 四、中医养生的方法 中医养生的方法 方 法 四时（四季）养生 情志调摄养生 饮食养生 运动养生 经络穴位养生 气功调摄养生 四时（四季）养生 春季 (春生) 夏季 (夏长) 秋季 (秋收) 冬季 (冬藏) 万物复苏 进补宜温，有利于扶助 正气，不宜食生冷粘杂 之物，以免损伤脾胃。 天气烦闷 秋高气爽 万物潜伏 睡眠充足，切戒急躁。 神情愉快，食益气生 津、清暑解热之品。 保持清静、安宁，天 微明时早起活动健身， 少食辛辣。 食有益滋补食品。 活 动不宜太早，避寒取 暖，精气神内收。 情志调摄养生 清静养神 1 主张专心致志、精神静谧，“寡言语 以养气，寡思虑以养神”，避免“多 思则神殆，多念则志散，多欲则志昏， 多事则形劳”。 以情制情法 2 互相制约、互相克制的情志来转移 和干扰原来对机体有害的情志，借 以达到协调情志的目的 3 移情法 通过一定的方法和措施转移人的 情绪，以解脱不良情绪刺激的方 法叫移情法。 4 升华超脱法 是用理智战胜不良情绪的干扰，并投身到事 业中去，也就是常说的化悲痛为力量。 8 疏泄法 身处逆境，苦闷惶恐之时，不能郁闷 在心，应一吐为快，或找朋友解闷聊 天，或争辩一次或大哭一场等。 7 节制法 通过节制调和情感，防止七情过激， 从而达到心理平衡的目的。 6 开导法 即是以解释、鼓励、安慰、劝勉的方法解 除患者思想顾虑，提高战胜病痛的信心， 5 暗示法 从而配合治疗，促进康复。 暗示不仅影响人的心理与行为，而且能够 影响人体的生理机能。采用语言、手势、 表情或暗示性药物等。 饮食养生 叩齿 咽唾 食养，即食疗，在我国相 传已久，自古就有“药食同源”和“药 补不如食补”的说法。食养的关键是保护脾胃。 保护脾胃的重要措施：一是要饮食有节 ；二 是要养成良好的进食习惯 ；三是要因人、因时、 因地制宜；四是在食补或食疗时要注意食 物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口 。 饭后摩腹散步 健脾益胃食物 运动养生 生命在于运动，运动能使人全身机能活跃。越是运 动，人对自然界的适应能力越强，抗御疾病的能力 也越强。劳动 中医认为“久卧伤气，久坐伤肉”，形体过逸，肌肉筋 骨活动过少，易使人气血迟滞不畅，脾胃功能减弱， 筋骨肌肉萎软无力，动则出现心悸、气喘、汗出等。 运动养生的原则：一是要注重意守、调息、动形的 协调统一 ；二是要做到适度不疲，循序渐进 运动养生 舞散 蹈步 登 打 五禽 山 拳戏 太极 八段 拳 锦 经络穴位养生 经运和是为它骸部不临 络行医以主内，分可床 是的疗手体联沟连分实 经通实、，五通接的践 脉道践足网脏表成整， 与。中三络六里有体也 络经逐阴遍腑、机。是 脉络渐和布，上的它保 的是发三全外下、不健 总古现阳身布、与仅养 称人并经的五内自指生 ，在形以一官外然导的 意长成及个七，界着重 指期理任综窍将阴中要 周生论、合、人阳医依 身活的督系四体属各据 气保，二统肢的性科。 血健它脉 ,百各密的 经络穴位养生 按摩养 生法 自我点 穴法 艾灸保 健法 气功调摄养生 气古实充呼以为为精全 功人践分吸动基人化的 是在经发、作本生气抗 传长验挥按姿内三，衰 统期的练摩势容宝练老 中抗总功和、的，气目 医病结者肢呼养只化的 药、，的体吸生要神。 宝抗气主运方方气， 贵疲功观动式法功达 遗劳调能等和。运到 产、摄动训精中用精 的抗养性练神医得足 一衰生，为意认法、 部老法以其识为，气 分斗是意特的精就旺 ,争通识点调气能、 是中过、，整神养神 气功调摄养生 气功的核心是调身、调息、调心 。 气功种类可分动、静两类。 保养功 内养功 松功 静功 站桩功 见再 感谢欣赏