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女 知识 性
健 康 Female
health
关/爱/女/性/将/爱/传/递/每/个/人
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CONTENTS
目 录
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1 于 2 性 3 性 4 性 5 性 6 关 女 女 女 女 老
女
一
健
经
年 禁
生
康
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慎
女
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健 大 的 用 四 的安
“
“
康 时期 二 三 大 全
的 大 类 饮食 护理
生
要
药
”
理
害
物
特
”
点
PART 01
关于女性健康
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关于女性健康
女性健康是国际和国 内的人类发展所共同
关心的问题。
与男性相比,她们每 年看医生的次数较多,
做手术的次数是男性 的2倍。
尽管妇女比男性预期 寿命长,但女性有较
高的患病率
每年卧病在床的时间 平均比男性长40%, 因健康原因受限制的 情况比男性多25%。
关于女性健康
研究认为
女人在生育期后,就应该把了解自 己的身体、掌握女性的健康弱点作 为头等大事了。而乳腺、宫颈是每 个女人最应该悉心呵护的部位。
PART 02
女性医生六大时期的生
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理特点
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女性一生六大时期的生理特点
女性从新生儿到老年,是一个渐进的生理过程按年龄划分为几个时期
1
2
女性一生六大时期的生理特点
3
青春期
从月经初潮至生殖器官逐渐发育 成熟的时期称青春期。 生理特点:身体及生殖器官发育 迅速,第二性征形成,出现月经。
1.全身发育:随着青春期的到来,全身成长迅速,逐步 向成熟过渡。
2.生殖器官发育:下丘脑与垂体促性腺激素分泌量的增 加,使卵巢发育与性激素分泌增加,内、外生殖器有明 显变化(第一性征)。
女性一生六大时期的生理特点
3 3.第二性征:音调变高;乳房丰满而隆起;出现阴毛及腋毛;
青春期
骨盆横径的发育大于前后径;胸、肩部的皮下脂肪增多,显 现女性特有的体态。
从月经初潮至生殖器官逐渐发育
成熟的时期称青春期。
4.月经来潮:是青春期开始的一个重要标志。由于卵巢功能
生理特点:身体及生殖器官发育 不健全,故初潮后月经周期无一定规律,经逐步调整才能接
迅速,第二性征形成,出现月经。 近正常。
女性一生六大时期的生理特点
4
性成熟期(生育期)
卵巢功成熟并有性激素分泌及 周期性排卵的时期。一般自18 岁左右开始逐渐成熟,持续约 30年。生殖器各部和乳房有不 同程度的周期性改变。
5
更年期
妇女卵巢功能逐渐衰退,生殖 器官开始萎缩向衰退过渡的时 期。突出的表现为经量减少, 最后绝经。一般发生在45~ 52岁。此期卵巢功能逐渐衰 退,卵泡不能发育成熟及排卵。
6
老年期
此期卵巢功能进一步衰退、 老化。由于衰老,性激素减 少,易致代谢紊乱。
PART 03
女性健康的“二大要害”
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女性健康的“二大要害”
乳腺癌是女性最常见恶性肿瘤 之一,全球年发病约120万, 50万人死亡,发病率以欧美 国家最高,亚洲较低。
目前,上海地区乳腺癌年发 病率为17%以上。
现代中国女性的生活习惯越来 越接近西方,高脂肪摄入、作 息不规律、激素滥用等原因造 成我国目前乳腺癌高发。
女性健康的“二大要害”
1 在所有器官中,乳房可以说是女性最脆弱的部位。 有关资料显示,乳癌已从女性肿瘤的第四位上升为
2 的首位,成为威胁女性健康的头号杀手。 目前,乳腺癌发病还出现了低龄化现象,国内已经
3 发现的乳腺癌患者中,最年轻的只有17岁。
4 因此,每个女性都应该学会自己检查乳腺。
女性健康的“二大要害”
定期进行乳腺检查是发现乳腺癌的 最好方法。
专家强烈建议 40岁以上女性应该定期到医院做 乳腺检查!
相关研究发现进行乳腺 癌普查可以将年轻妇女 确诊乳癌的时间提前2 年左右,50岁以上的妇 女可以提前4年左右, 因此可以降低乳腺癌的 病死率。
女性健康的“二大要害”
01.养成良好的生活习惯
不吸烟,不饮酒,少吃高蛋白和高脂肪饮食。烟草、 酒精和过高的蛋s白、脂肪的摄入或增加发病风险。
02.加强体育锻炼
体育锻炼可调节内分泌系统,促进机体内免疫因子的 释放,降低乳腺癌的发病风险;体育锻炼还可合理控 制体重,降低因肥胖增加的乳腺癌的发病危险。
女性健康的“二大要害”
03.保持充足的睡眠
睡眠不足会影响卵巢功能,引起内分泌紊乱,使体内 雌激素水平异常,增加乳腺癌的发病风险。
04.保持良好的心态
研究表明,长期的负性情绪及过高的心理压力,会使 机体的免疫力下降,从而诱发癌症。
女性健康的“二大要害”
1. 胸 罩 选 择
选择质地柔软、大小合 体的乳罩,使乳房得到 很好的固定、支撑。
2.胸部清洁 洗澡时要避免用热水 刺激乳房,不要在热 水中长时间浸泡,水 温以27℃左右为宜。
4.平时注意 避免用力抓捏、挤压、撞击 乳房。长时间伏案工作或学 习时,乳房闷胀刺痛、胸背 组织酸痛等症状,可做工间 操和适当的活动改善。
3.身体姿态 行端坐正,保持优美 的体态,特别是注意 改变含胸的姿势,应 挺胸、抬头、收腹。
5.自我检查 养成每月进行乳房自我 检查的好习惯,发现问 题及时就诊。镜前检查 站立,双臂垂放两侧, 观察乳房外形,挤压时 有无液体从乳头溢出。
女性健康的“二大要害”
了解乳腺癌的诊疗常识,避免防治误区
无论何种仪器检查均存在着一定的误诊率, 必须依据临床医师查体和必要的仪器辅助 检查综合判断。
误区一:“重仪器轻体检”。
误区之二:手术至上。 误区之三:盲目轻信“偏方”、“秘方”、“抗癌 中药”等。
女性健康的“二大要害”
子宫颈癌是最常见的女性生殖 器官恶性肿瘤,发病率位于女 性肿瘤的第二位。多发于2060岁之间。其病因与早婚、 早育、慢性宫颈炎和饮食营养
有关。
全世界每年大约有20万妇女 死于这种疾病。在发展中国家, 由于宫颈癌筛查工作不完善, 发生率是发达国家的6倍。全 世界每年有50万新发病例, 中国占1/4。
女性健康的“二大要害”
文本标题
宫颈是女性发生恶性肿瘤最常见的部 位,它对妇女的健康和生命造成的损 害,仅次于乳腺癌。
文本标题
对于育龄期的女性来说,都应每年进行 一次宫颈防癌检查。30岁以上的女性 应同时参与子宫颈细胞涂片检验等各项 筛查,能够做到早发现、早诊断、早治 疗。
文本标题
宫颈细胞出现异常到发展成宫颈癌,过程长 达10年以上,这期间每一次检查都可以发现 变化,从而将肿瘤消灭在未燃之时。
文本标题
生活中如发现异常出血,白带的颜色、气 味等出现变化,都需及时就诊。因为这些 都可能是生殖道或宫颈出了问题
女性健康的“二大要害”
目前,最佳的子宫颈癌预防措施是通过筛查癌前病变,在其发展为子宫颈癌之前进行治疗。
“二癌筛查”
现代的宫颈癌筛查的目标是以早期检出宫颈癌 前病变并进行阻断性治疗为目标。
宫颈癌前病变与早期宫颈癌的临床确诊,需要经过“三阶梯”(细胞学、阴道镜与组织病理学) 诊断程序完成,而组织病理学是三阶梯诊断程序中的“金标准”。
女性健康的“二大要害”
1 TCT正常表明该妇女的子宫无宫颈癌的病变
但须定期规律进行筛查。如果阳性,则须根据具体结果进行下一步筛查。
2 宫颈细胞学筛查结果不是临床的确定诊断
宫颈细胞学筛查存在假阴性及假阳性的结果,在国内外都十分常见。
3 宫颈细胞学筛查结果并非总与组织学诊断一致
因为,临床医生不能仅凭细胞学结果就为患者制定治疗方案,须经阴道 镜检查评估验证宫颈病变是否存在,并在其指引下取活检确诊。
女性健康的“二大要害”
阴道镜检查的有关事项: 阴道镜检查前至少24小 时内不得同房、盆浴、阴 道冲洗及用药,最好安排 在月经中期。
TCT检查注意事项:尽 量避免在月经期做该项 检查;该检查前24小时 内,不得同房、盆浴、 阴道冲洗及用药。
对图像异常或可疑部位 须多点活检,活检部位 须用纱布压迫止血,该 纱布应于8-12小时取出。
PART 04
女性经期慎用“三类药物”
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女性经期慎用“三类药物”
月经属于女性特殊的生理现象,伴随女性数十年之久。 每月这期间,用药也有一定的特殊性,需服药及正在 服药的女性应该注意经期慎用三类药物 。
女性经期慎用“三类药物”
规律的女性月经周期是由内分泌 系统精确调控而成的,保持内分
泌系统的正常状态很重要。
这种作用不仅发生在行经期间,还 会波及月经周期的其他时段。最好
在医生指导下用药。
由于内分泌系统功能较易被扰乱,尤其当 身体受外源性激素类药物影响时,会导致 机体自身内分泌轴紊乱,引起月经周期、
行经时间及经血量的异常。
女性经期慎用“三类药物”
尽管经期女性的失血对身体没有大损害。然而月
1 经前期盆腔器官会充血,经期纤溶功能较凝血功
能相对亢进,这对于有出凝血性疾病的患者来说 是个较为危险的时期。
如果此时服抗凝药就可能导致经血量过多、经期
2 延长甚至月经周期紊乱。因此,间断或长期服用
该类药物的女性于经期服药要格外注意。
女性经期慎用“三类药物”
由于行经期间不断有经血流 出,宫颈口松弛、生殖道黏 膜免疫力下降、经血环境利 于细菌滋生。
一些经阴道途径应用的栓剂 等外用药物应尽量避免,不 要用洗液坐浴或直接做阴道 冲洗等,以免引发逆行感染 且破坏正常生殖道内环境。
女性经期慎用“三类药物”
经期用药不能一概而论全部停止。必要时还需咨询医生,做到权衡利弊,科学度过特殊生理期。
PART 05
女性禁忌“四大饮食”
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女性禁忌“四大饮食”
不要过多摄入脂肪
不要减少维生素摄入
要控制总热量的摄入,减少 脂肪摄入量,少吃油炸食品, 以防超重和肥胖。 如果脂肪摄入过多,则容易 导致脂质过氧化物增加,使 活动耐力降低,影响工作效 率。
维生素是维持生理功能的重要 成分,特别是与脑和神经代谢 有关的维生素B1、维生素B6等。 现代女性工作繁忙,饮食中的 维生素营养常被忽略,所以可 用维生素补充剂来保证维生素 的均衡。
女性禁忌“四大饮食”
不可忽视矿物质的供给
女性在月经期,伴随着血 红细胞的丢失还会丢失许 多铁、钙和锌等矿物质。 在月经期和月经后,女性 应多摄入一些钙、镁、锌 和铁,以提高脑力劳动的 效率,可多饮牛奶、豆浆 等。
不可忽视氨基酸的供给
女性为脑力劳动者,营养脑 神经的氨基酸供给要充足。 脑组织中的游离氨基酸含量 以谷氨酸为最高,其次是牛 磺酸,再就是天门冬氨酸。 豆类等含谷氨酸及天门冬氨 酸较丰富,应适当多吃。
PART 06
老年妇女的安全护理
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老年妇女的安全护理
健康是体质、运动、习惯等集合在一起的“一盘棋”饮食是其中占据重要位置的一枚棋子。 不少人询问女人的饮食宝典何在?我们咨询相关专家,给女性朋友一个解答。
老年妇女的安全护理
大豆补充雌激素
1.绝经后的更年期,对每个女人来说都很艰 难。北京协和医院妇产科主任医师朱兰认为, 绝经后女人的饮食也应多费点心思。
2.除了用牛奶补充钙质,也要有豆制品的补 充。大豆富含优质蛋白质、B族维生素等营 养素,且含有异黄酮等多种植物化学物质。
3.大豆所含的大豆异黄酮与雌激素相似,能 延缓细胞衰老,保护脆弱的乳腺,降血脂, 还能减轻女性更年期综合征的症状等。
4.中国营养学会建议,应适量多吃大豆及其 制品,每人每天应摄入30克-50克大豆或相 当量的豆制品。
老年妇女的安全护理
蘑菇护“胆”
1. “相对于男性来说,女性更容易被胆结 石等肝胆类疾病缠上,因此女性应注意摄 入有益于肝胆的食物。
2.中国农业大学食品学院营养与食品安全系 主任说蘑菇富含高蛋白、低脂肪,同时富含 纤维等营养成分。
3.经常食用能促进人体对其他营养元素的 吸收。人类最佳的饮食结构是“一荤一素 一菇”,菇就是蘑菇
4. 100克蘑菇所含的微量元素,可满足人体 24小时所需,其中磷的含量与鱼相等,铁 含量也极高蔬菜、杂粮也有利胆降脂的作用。
老年妇女的安全护理
黑木耳排毒
1.黑木耳所含胶质具有极强的吸附作用, 能把残留在人体消化系统内的杂质,吸附 后集中排出体外,常食可通便、降血压。
2.除黑木耳外,有排毒功效的食物还有猪 血、红薯、空心菜、生姜、扁豆、芹菜、 醋等。
柑橘可护肤
1.抗氧化成分能清除体内自由基,有一定的 延缓皮肤衰老的作用。富含维生素C的食物, 是令肌肤健康的重要秘诀。
2.柑橘、枣、橙子、葡萄等水果,芥蓝、西 兰花、藕等蔬菜都是补充维生素C及其他抗 氧化物的源泉。
老年妇女的安全护理
瘦肉防贫血
铁是血液里储存血红蛋白的一 个重要“仓库”,女性体内的 铁含量只要有轻微不足,思考 能力和记忆力就会有所下降。
十字花菜提高记忆力
每增加一份十字花科蔬菜、绿叶 蔬菜、薯类的摄入,可使女性冠 心病发病风险分别降低24%、 30%、22%。
深色蔬菜延缓衰老
紫色蔬菜中含有花青素。花青素 具有很强的抗氧化能力,既能帮 助机体预防高血压,减缓肝功能 衰老,还能缓解眼部疲劳
老年妇女的安全护理
传统的健康观
对妇女来说,只要她们能够胜 任自己所期望的角色,便认为 自己是“健康”的。如一些妇 女经受着营养不良以及慢性盆 腔炎的困扰,只要能够起床, 做家务,就仍认为自己的“健 康状况良好”。
新的健康观
对许多妇女来说,健康不仅 仅意味着身体状况良好,还 意味着能够更多地控制自己 和对家庭的健康负责,简言 之,健康意味着拥有选择。
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