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女性健康 知识讲座 目录 CONTENTS 1 关于女性健康 2 女性健康的“二大要害” 3 经期慎用“三类药物” 4 女性禁忌“四大饮食” 5 老年妇女的安全护理 第 关于女性健康 1 章 关于女性健康 女性健康 女性健康是国际和国内的人类发展所共同关心的问题。尽管妇 女比男性预期寿命长，但女性有较高的患病率，她们每年卧病 在床的时间平均比男性长40%，因健康原因而使活动受限制的 情况比男性多25%。与男性相比，她们每年看医生的次数较多， 做手术的次数也是男性的2倍。 重要性 女人在生育期后，就应该把了解自己的身体、掌握女性的健康 弱点作为头等大事了。而乳腺、宫颈是每个女人最应该悉心呵 护的部位 关于女性健康 女性一生六大时期的生理特点 特点 新生儿 期 出生后4周内称新生儿期出生后4周内称新生儿期出生后4周内称新生儿期 出生后4周内称新生儿期出生后4周内称新生儿期 幼年期 从出生4周到12岁称幼年期。在10岁以前，身体持续发育，但生殖器仍 为幼稚型，约10岁起，卵巢中开始有少量卵泡发育，但仍不到成熟阶段， 女性特征开始出现。 青春期 从月经初潮至生殖器官逐渐发育成熟的时期称青春期。生理特点：身体 及生殖器官发育迅速，第二性征形成，出现月经。 关于女性健康 女性一生六大时期的生理特点 特点 性成熟 期（生 育期） 卵巢功能成熟并有性激素分泌及周期性排卵的时期。一般自18岁左右开 始逐渐成熟，持续约30年。在性成熟期，生殖器各部和乳房也都有不同 程度的周期性改变 更年期 妇女卵巢功能逐渐衰退，生殖器官开始萎缩向衰退过渡的时期。突出的 表现为经量减少，最后绝经。一般发生在45～52岁。此期卵巢功能逐渐 衰退，卵泡不能发育成熟及排卵 老年期 此期卵巢功能进一步衰退、老化。由于衰老，性激素减少，易致代谢紊 乱 第 女性健康的“二大要害” 2 章 女性健康的“二大要害” 乳腺疾病与妇女健康 乳腺癌是女性最常见恶性肿瘤之一，全球 年发病约120万，有50万人死亡，发病率 以欧美国家最高，亚洲较低。现代中国女 性的生活习惯越来越接近西方，高脂肪摄 入、作息不规律、激素滥用等原因造成我 国目前乳腺癌高发。目前，上海地区乳腺 癌年发病率为17%以上。 关爱生殖健康 子宫颈癌是最常见的女性生殖器官恶性肿瘤， 发病率位于女性肿瘤的第二位。多发于2060岁之间。其病因与早婚、早育、慢性宫 颈炎和饮食营养有关。全世界每年大约有 20万妇女死于这种疾病。在发展中国家， 由于宫颈癌筛查工作不完善，发生率是发达 国家的6倍。全世界每年有50万新发病例， 中国占1/4。 女性健康的“二大要害” 日常乳房保健小知识 选择质地柔软、大小合体的胸罩 以可以托住并保护乳房，又不致使乳腺 血流受阻为最佳 注意乳房的清洁 洗澡时要避免用热水刺激乳房，更不要在热水中 长时间浸泡，洗澡的水温以27℃左右为宜 发现问题及时就诊 养成每月进行乳房自我检查的 好习惯 警惕身体内出现的异常信号 输入您要写的内容输入您要写的内容 行端坐正，保持优美的体态 注意改变含胸的姿势，应挺胸、抬头、 收腹 避免用力抓捏、挤压、撞击乳房 可做工间操和适当的活动改善 女性健康的“二大要害” “二癌筛查” 现代的宫颈癌筛查的目标是以早期检出宫颈 癌前病变并进行阻断性治疗为目标 宫颈癌前病变与早期宫颈癌的临床确诊，需 要经过“三阶梯”（细胞学、阴道镜与组织 病理学）诊断程序完成，而组织病理学是三 阶梯诊断程序中的“金标准” 第 经期慎用“三类药物” 3 章 经期慎用“三类药物” “三类药物” 经期 月经属于女性特殊的生理现象，伴随女性数十年之久。 每月这期间，用药也有一定的特殊性，需服药及正在服药的 女性应该注意经期慎用三类药物 。 各种激素类药物不可随意服用 抗凝药或抑制血小板功能的药物也 应慎用 一些经阴道途径应用的栓剂等外用药 物应尽量避免 第 女性禁忌“四大饮食” 4 章 女性禁忌“四大饮食” 不要过多摄入脂肪 脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增 加，使活动耐力降低，影响工作效率 不可忽视矿物质的供给 在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、 镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多 饮牛奶、豆奶或豆浆等 不要减少维生素摄入 现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被 忽略，所以不妨用一些维生素补充剂，来保证 维生素的均衡水平 不要忽视氨基酸的供给 脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高， 其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝 麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多 吃。 第 老年妇女的安全护理 5 章 老年妇女的安全护理 应适量多吃大豆及其制品，每人每天应摄入 30克-50克大豆或相当量的豆制品 01 大豆补充雌激素 02 蘑菇护“胆” 称得上是“人体清道夫”，它还是四大“优质 脂肪”之一，经常食用能通便、降血压。建议 每周最少吃一次 100克蘑菇所含的微量元素，可满足人体24小 时所需，其中磷的含量与鱼相等，铁含量也 极高 03 黑木耳排毒 老年妇女的安全护理 抗氧化成分能清除体内自由基，有一定的延 缓皮肤衰老的作用。 04 柑橘可护肤 05 瘦肉防贫血 每增加一份十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、薯类的 摄入，可使女性冠心病发病风险分别降低24%、 30%、22%。 女性饮食应该注重铁的摄入，每天进食50克100克瘦肉不仅可以获取优质蛋白，还可补充 到丰富的铁，在一定程度上预防贫血。 06 十字花菜提高记忆力 女性健康 知识讲座 www.hehewk.com